点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:岐黄学者张军平谈“寒露节气与养生”
首页> 光明医药> 健康科普 > 正文

岐黄学者张军平谈“寒露节气与养生”

来源:中国新闻网2022-10-08 09:23

  岐黄学者、天津名中医张军平 天津中医药大学供图

  中新网天津10月7日电 题:岐黄学者张军平谈“寒露节气与养生”

  作者 孙玲玲

  10月8日迎来寒露节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气,在每年公历10月7日至9日之间交节。寒露节气后,昼短夜长,日照减少,寒气渐生,昼夜的温差较大。南方秋意渐浓,气爽风凉,少雨干燥;北方广大地区已进入深秋或即将进入冬季。

  为了弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,天津中医药大学邀请岐黄学者张军平谈“寒露节气与养生”。寒露过后,气温常会大幅度的冷暖交替,如果不能很好地调适身体,人体随着外界剧烈变化会出现情绪、血压等的波动,易引发胃肠道、心脑血管等疾病。因此,张军平教授提出寒露养生宜适寒温、慎饮食、调情志、护心肺。

  适寒温

  张军平教授指出寒露时节已至深秋,北方有些地区甚至已经有了冬意。俗语“白露不露身,寒露不露脚”点明了寒露以后穿戴的基本原则。寒露过后,白天有时气温并不算低,但日落后气温快速下降,空气中的水汽开始凝结,因此应备易穿脱的衣服来应对气温变化,保持自身体温相对稳定。古人主张“早卧早起”来顺应秋季夜长与气温的变化,但现代社会有些人习惯于晚上锻炼或者活动,就应当做好保暖措施,以免受到寒气的侵袭。

  慎饮食

  张军平教授建议,饮食上此时宜进补,但也应注意不要吃得过于“营养”、过饱。各种虾蟹虽然美味,但都偏寒凉,应少量食用,辅以姜醋等,以免伤了脾胃阳气造成腹泻。另外,此时是各种水果、坚果上市之时,吃了水果、坚果之后相应的要减少其他饮食及食用油的量,以免造成血糖、血脂的升高。平时胃酸分泌过多的人注意不要空腹大量吃柿子,以免形成胃结石。

  调情志

  张军平教授强调,寒露以后,深秋萧索的景象偶尔会引起人悲忧的情绪,这是正常的。但是如果较长时间的情绪低落或急躁易怒,并伴有胸胁胀满、身体乏力的症状则应主动调整。如白天适度延长户外活动时间,增加日照,选择爬山、慢跑、八段锦等运动,以微微汗出为度,并及时补充水分;适当参与社会活动,积极与人沟通;培养乐观情绪,远离悲伤情境等。避免不良情绪诱发或加重胃肠道及心脑血管等疾病。

  护心肺

  张军平教授指出寒露时节是呼吸道疾病的高发期。气温下降会导致气管收缩,升高气道阻力,因此慢性气管炎、间质性肺炎、肺气肿患者在此时需加强耐寒训练,可以用凉水洗口鼻,坚持每天外出锻炼,让身体适应气温变化;室内可使用加湿器,增加环境湿度,同时避免外感,以免加重病情。

  气温下降还会导致血管收缩,使血压升高,甚至影响心肌供血或诱发脑血管意外。高血压患者此时应关注血压变化,及时调整用药,保证降压达标,减轻心脏负荷。心脑血管病患者须做好保温防风,又要避免因气候干燥导致便秘,可适当吃一些香蕉、芝麻、地瓜、萝卜等润肠通便的食物,保持大便通畅。心脑血管病患者如果出现胸闷、胸痛等心前区不适症状,且服药不能缓解应及时就医。(完)

[ 责编:肖春芳 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 生物多样性主题展在沪举行

  • 【文化故事】广绣传承路

独家策划

推荐阅读
乡镇(街道)合法性审查可以从源头把控法律风险,规范依法行政。
2022-12-08 09:27
记者从12月7日晚召开的北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会获悉,为贯彻落实国务院联防联控机制公布的《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》,结合北京疫情形势和防控工作实际,即日起,北京市实行十条优化疫情防控工作措施。
2022-12-08 09:37
2022空间技术和平利用(健康)国际研讨会采用“线上”和“线下”相结合的模式在京召开。
2022-12-08 09:25
党的十八大以来,各地区创新能力显著提升。
2022-12-08 09:18
解封不等于解防,随着防控措施的优化,对个人防护要求也随之提高。每个人都是自己健康第一责任人。
2022-12-08 09:34
快舟十一号固体运载火箭发射任务取得圆满成功。
2022-12-08 09:23
大秦铁路创造并保持着世界单条铁路重载列车密度最高、运输能力最大、增运幅度最快、运输效率最好等多项第一,在服务晋煤外运、保障国计民生中发挥着重要作用。
2022-12-07 11:23
历时4年时间建设,广西南宁至凭祥高铁南宁至崇左段于12月5日正式开通运营。
2022-12-07 10:55
12月5日,有着百年历史的胶济铁路山东青岛海岸路段钢梁桥换梁顺利完成。
2022-12-07 10:50
高彩霞团队对小麦品种“科农199”的TaSD6基因进行了改良,也大大提高了小麦穗发芽抗性。
2022-12-07 09:53
对于糖尿病患者来说,特别要注意保持平和心态,避免焦虑等负性情绪,控制好血糖,而良好的血糖控制可以降低感染的风险。
2022-12-07 09:52
根据规划,到2025年,基本建成与中医药管理体制相适应、符合中医药自身发展规律、与医疗健康融合协同的中医药信息化体系,数字便民惠民服务能力显著增强。
2022-12-07 09:37
哈大高铁纵贯黑龙江、吉林、辽宁三省,沿线地处高寒地带,冬季雨雪冰冻天气频发。依靠严密组织、科学调度和有力指挥,一列列高铁安全穿越冰雪,最大限度满足旅客出行需求。
2022-12-07 09:40
中医药在抗击新冠病毒中一直发挥着重要作用。
2022-12-07 09:10
目前,济源市已有26处废弃矿山得到治理修复,综合治理面积达到72.976平方公里,50余处地质灾害隐患得到消除,山体生态系统稳定性得到大幅提升,全市范围内责任主体灭失露天矿山地质环境治理恢复率达到了90%以上。
2022-12-07 09:17
中国履行《关于消耗臭氧层物质的蒙特利尔议定书》30年成效显著。
2022-12-07 09:12
上榜民企发明专利授权量TOP10的10家民营企业,在2019年至2021年发明专利授权量三年平均增长率平均值为49.25%,增长速度惊人。
2022-12-06 09:40
火星北部平原底下可能有一个直径约4000公里的活跃地幔柱,该地幔柱会引起火星壳抬升,并将热岩浆送到火星表面。
2022-12-06 09:39
通过研究一种叫做μ子素的奇异原子,研究人员希望“行为不端”的μ介子能揭示物理学标准模型之外的新秘密。
2022-12-06 09:39
英国研究人员绘制出了果蝇幼虫大脑内3013个神经元和544000个突触的完整图谱,是迄今最大的全脑连接体。
2022-12-06 09:38
加载更多