肾脏是人体的“净化中心”，负责过滤血液、调节体液平衡和代谢废物。肾脏疾病却因其起病隐匿、进展缓慢而被称作“沉默的杀手”。许多患者在肾功能已严重受损甚至进入到终末期时才察觉异常。因此，及早发现肾脏问题、及时采取干预措施，对于维护肾脏健康至关重要。

  北京中医药大学东直门医院肾内科主任医师刘玉宁介绍，日常生活中，可以通过观察尿液来捕捉肾脏异常信号。若尿中出现泡沫、血尿，或尿液颜色异常，如过清如同自来水或过于浑浊，都应警惕肾脏健康问题。同时，尿量过多（每日大于4000ml）或过少（每日小于400ml），以及白天与夜晚尿量分布失衡，也可能是肾脏问题的征兆。

  中医“治未病”理念为肾脏的日常养护提供了科学且实用的方向。刘玉宁表示，《黄帝内经》中强调的养生原则，可以从以下几方面践行：

  饮食上遵循“宜粗不宜精、宜杂不宜专、宜少不宜多、宜洁不宜污”，多摄入全谷物等粗粮，丰富食材种类，避免暴饮暴食，杜绝食用不洁食物；起居上需规律作息，保证充足睡眠，研究表明睡眠不足会增加肾病风险；劳作时，要做到“不妄作劳”，避免体力、精神和性生活的过度劳累，防止耗伤肾中精气；此外，要注重情志调和，避免恼怒、思虑、悲哀、恐惧等剧烈情绪波动，以防“七情伤脏”影响肾脏功能。（田新宇 张梦凡）