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久坐腰酸？3分钟教你疏通肝胆经

来源：光明网2025-12-26 10:18

　　上班族久坐工位，腰酸背痛成常态？首都医科大学附属北京中医医院心身医学科副主任王鑫教你一招超简单的工位疏通操，帮你疏通肝胆经，缓解疲惫不适。

　　王鑫介绍，在人体的臀部往下至大腿外侧，分布着胆经和膀胱经，内侧则分布着肝经经络。在工作的间隙，我们可以手握微拳，用小鱼际去敲打臀部及大腿外侧的经络，以此来疏通气血，调整全身的气机的疏泄。拍打时要注意循序渐进，感受到酸胀感就停，无需拍到发红出痧，避免过度刺激身体。

记者：张梦凡

制作：隋天慧（实习生）

[ 责编：田新宇 ]
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