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科普辟谣｜“吃得少还变胖”有可能吗？专家：热量超标

来源：光明网2026-03-10 15:55

　　减重第一步竟然是“先别骗自己”！很多人说自己“吃得少还变胖”，实际上，他一天到底摄入了多少热卡？

　　北京大学第一医院副主任医师陆迪菲表示，减重的第一步是正视自己真实的饮食情况。很多患者自称吃得少，实际日常摄入热量远超身体消耗，比如一天仅三餐加奶茶就可能达到1800-2000热卡，自身难以消耗，人们想象中的控制饮食与真正能减重的饮食存在较大差距，想要减重需清楚记录每日进食内容与对应热量，同时建议在保证蛋白质摄入的前提下控制总能量。（记者 焦子原）

  

[ 责编：张梦凡 ]
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