暴汗、排宿便就能减重？丢水≠减脂脂肪代谢，从来没有捷径

来源：光明网2026-03-20 10:47

　　不少人觉得排油、排宿便或暴汗就是在燃脂，首都医科大学宣武医院内分泌科孙宇主任医师明确否定这一说法。

　　排宿便、暴汗本质是短期水分丢失，短时间体重下降仅因水分流失，补充饮食或水分后体重就会回升，与脂肪代谢无关。而排油类产品多是排出肠道内未吸收的油脂，并非消耗体内已储存脂肪。

　　孙宇主任强调，脂肪代谢需长期持续的稳定运动习惯，靠排油、暴汗等方式无法真正减脂，反而可能因水分流失影响健康，减脂还需遵循科学规律。（记者张梦凡肖春芳）

[ 责编：林佳欣 ]

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