“运动要适合自己，千万别疲劳硬扛！”近日，在第二十二届国际络病学大会上，中国人民解放军总医院第六医学中心神经内科主任医师戚晓昆在接受采访时，针对中老年人健康养护给出实用建议，提出“吃喝玩乐睡”五好原则。

　　谈及运动，戚晓昆教授直言：“运动对健康至关重要，但前提是选对方式。”他强调，中老年人切忌盲目追求高强度运动，散步、太极、慢走等温和项目更合适，“以身体舒适为度，过度疲劳的坚持反而伤身体”。

　　饮食与睡眠是健康的“基石”。戚晓昆建议，日常要坚持高蛋白饮食，多吃鱼、蛋、奶、豆制品等优质蛋白，同时足量饮水，“别等口渴再喝，少量多次补水更利于代谢”。针对睡眠问题，他特别提醒：“很多神经系统疾病、脑血管病都和睡眠不佳相关，睡眠不好别硬扛，可在医生指导下适当服用辅助睡眠药物，充足睡眠才能筑牢健康防线。”

　　“‘乐’是心态，‘玩’是社交。”戚晓昆解释，所谓“乐”，是无论外界如何变化，都要保持平静乐观的心态；而“玩”不仅是适合自己的运动，更包括退休后的社交与活动。“多和人交流、参与集体活动，能让大脑保持活跃，延缓衰老；要是长期独处、性格内向，反而会加速脑功能衰退。”

记者：张梦凡

制作：毛兴研（实习生）