8月18日，“和奥运冠军一起健康体重管理”主题公益科普活动在北京举办。活动现场，作为“健康体重管理科普大使”的奥运冠军巩立姣倡导公众尤其是女性朋友科学减重，呼吁大家避免陷入减重误区，要在关注体重的同时，重视腰围和脂肪肝等代谢疾病指标。

　　“很多年轻人只看体重数字，忽略腰围，很容易漏掉腹型肥胖的代谢风险。女性腰围每增加5厘米，健康风险就增加9%以上，根源就是看不见的内脏脂肪。”航空总医院内分泌科主任医师方红娟表示，内脏脂肪包裹在肝脏、肠道等器官周围，并非单纯的“能量储备”，而是一个活跃的内分泌器官，会持续释放炎症因子，干扰胰岛素信号传导，诱发胰岛素抵抗。

　　长期堆积可引发脂肪肝、2型糖尿病、高尿酸血症、血脂异常乃至心血管疾病。因此，腰围被医学界视为比体重指数（BMI）更灵敏的代谢健康指标——一个人可能体重正常，但腰围超标，同样面临显著代谢风险。按中国标准，女性腰围≥85厘米即属腹型肥胖。

　　奥运冠军巩立姣对这些减重困扰感同身受，一直寻找适合自己体质的减重方法。退役后，她开始了科学减重，上半年，已经瘦了50斤，还要计划再减20斤。

　　结合自己的经历，巩立姣表示，以前做运动员，靠的是力量和耐力，离开赛场后，新的人生规划与憧憬，让我不得不重新思考体重、健康。减重首先应该读懂自己的身体状态，而不是一味追求快速掉秤。合理饮食、适度运动，良好作息都是减重不可或缺的部分。体重之外，降低内脏脂肪，拥有健康的腰围，才是更健康的瘦。

　　在饮食上，方红娟建议保证三餐规律，优先增加优质蛋白和蔬菜，减少精制碳水和甜饮料；运动上用好碎片化时间，每坐一小时起身活动几分钟；睡眠方面尽量23点前入睡，保证7小时——睡眠是修复肝脏、抑制内脏脂肪堆积的关键环节。

　　方红娟提醒，如果已出现明显腹型肥胖，伴随脂肪肝、胰岛素抵抗、血脂及血糖异常等，单纯生活方式改善效果有限，需要专业的内分泌医疗干预。

　　据悉，由我国企业信达生物自主开发的创新药玛仕度肽，已于2025年6月24日获国家药品监督管理局批准上市，是全球首个获批的GCG/GLP-1天然双靶点减重降糖药。GLP-1靶点增强饱腹感、延缓胃排空；GCG靶点则能促进能量消耗、加速肝脏脂质分解，主动燃烧内脏脂肪。此次“和奥运冠军一起健康体重管理”活动是信达生物支持的科学减重科普公益行动之一，将先后在北京Keep总部、万科中心、国贸三期等多个地标举办，邀请专家和奥运冠军做专业交流和指导。（张梦凡）